国際ヨガデー

本日は、国際ヨガデー。私たちにとっては、毎日がヨガデーだけど、こうして、ヨガの日が設定されているのは嬉しいですね。

日本でもいろいろなイベントが開催され、ヨガがすっかりと日本の生活に浸透したことに、密かに感動しています。

私は、UTLの水曜日オールレベルクラスで、ギータ•アイアンガー先生が、インターナショナルヨガデーのために用意してくださったシークエンスを行いました。

時間の関係で少し変えたので、フルバージョンを掲載しておきます。
本日も大勢ご参加くださり、ありがとうございます！

Invocation to Patanjali & Guru

Tadasana
Namaskarasana
Urdhva Hastasana
Uttanasana
Adho Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana
Uttanasana
Tadasana
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Virabhadrasana 1
Parivrtta Trikonasana
Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana
Dandasana
Janusirsasana
Adho Mukha Upavistakonasana
Virasana
Parvatasana
Svastikhasana
Parvatasana
Parsva Dandasana
Bharadvajasana 1
Maricyasana 3
Urdhva Mukha Svanasana
Dhanurasana
Ustrasana 
Adho Mukha Svanasana
Sirsasana
Salambha Sarvangasana
Halasana
Catuspadasana
Setubandha Sarvangasana
Savasana
dhyana で座る(瞑想)